Mucho dolor de rodilla ?
Podría tratarse del Síndrome de la cintilla iliotibial.
Frecuente en corredores y ciclistas. También lo pueden sufrir los que entrenan con pesas, futbolistas.
El dolor generalmente es en la parte externa de la rodilla que aumenta al correr, en escaleras o estando de pie, y en ocasiones puede generar dolor también en zonas anteriores.
El dolor disminuye con el reposo pero frecuentemente al retomar la actividad, el dolor aparece nuevamente, eso indica que necesitas tratamiento y cuidado que cuanto más tiempo pasa más larga puede ser la recuperación.
Causas posibles
1️⃣Debilidad de ciertos músculos de la cadera
2️⃣Alteración de la movilidad
3️⃣Utilización de calzados inadecuados
4️⃣Entrenamiento muy frecuente, correr mucho en poco tiempo
5️⃣No respetar los ciclos de carga y descarga
Entre otros
6️⃣Inflamación
Ojo: tienes que saber que los dolores de rodilla pueden provenir por lesiones en zona de cadera e incluso de la columna por eso es muy importante acudir con un profesional.
Recomendaciones basadas en evidencia científica:
1. Evaluación clínica y funcional
2. Ejercicio Terapéutico para modificar dolor y deficiencias
3. Modificación de actividades de forma temporal
4. Gestión y monitoreo de dolor y carga
5. Análisis y modificación de posibles factores causales
Fuentes
Van der Worp, M. P., van der Horst, N., de Wijer, A., Backx, F. J. G., & Nijhuis-van der Sanden, M. W. G. (2012). Iliotibial Band Syndrome in Runners.
Eric J. Strauss; Suezie Kim; Jacob G. Calcei; Daniel Park. Iliotibial Band Syndrome: Evaluation and Management. 2011.
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