Para aliviar el dolor lumbar, se suele recomendar fortalecer los músculos transversos, abdominales y de la espalda baja.
Esto se debe a la creencia de que estos músculos:
Protegen la zona lumbar y la espalda.
Contribuyen a la estabilidad de la columna.
Actúan como una especie de faja natural para el cuerpo.
Sin embargo, la investigación actual plantea dudas sobre la efectividad de este enfoque. Varios estudios y revisiones sistemáticas sugieren que los ejercicios específicos para estos músculos no ofrecen beneficios significativos en comparación con ejercicios generales de mantenimiento.
En realidad, no está claro si la mejora en el dolor lumbar se debe a la activación aislada de estos músculos o a otras etapas de la intervención que involucran ejercicios que afectan a todos los músculos del tronco. Algunas revisiones concluyen que los ejercicios de estabilización no son más efectivos que otras formas de ejercicio a largo plazo.
En resumen, a pesar de que la evidencia científica no respalda firmemente la idea de que la debilidad o inestabilidad de estos músculos cause el dolor lumbar, todavía se promueve esta narrativa en la práctica clínica y en la formación continua.
Es importante tener en cuenta que la comprensión actual del dolor lumbar puede ser diferente de lo que comúnmente se cree.
Fuente
Paulo H. Ferreira, Manuela L. Ferreira, Christopher G. Maher, Robert D. Herbert, Kathryn Refshauge,
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